РУКОВОДСТВО ДЛЯ СНА

КОГДА И СКОЛЬКО?

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВАМ НЕОБХОДИМО ДЛЯ СНА?

СОВА ИЛИ ЖАВОРОНОК

Вы более активны ночью как сова или рано просыпаетесь, как жаворонок? У Вас есть свои внутренние часы, которые задают Ваш суточный ритм и определяют, когда Вы чувствуете себя бодрым или усталым. Также время, необходимое для полноценного сна, индивидуально для каждого человека и зависит от его привычек, физического состояния и возраста.

Факт в том, что не существует нормы времени для сна. Решающий фактор — это не только длительность сна, но также качество сна. Лабораторные исслледования в области сна показали, что у людей, которые спят небольшой промежуток времени, тем не менее, стадия глубокого сна длится столько же, сколько у остальных людей.
Количество часов, необходимое для сна

Нет общего правила относительно нормы сна, но есть принципы и правила в зависимости от Вашего возраста. Маленькие дети спят о 17 до 23 часов в день, в то время как для взрослого в среднем необходимо 7 — 8 часов сна. Когда Вы становитесь старше, Вам нужно меньше часов сна, а после 50 лет часто для сна достаточно и 6 часов.

Лучший способ определить как долго Вам нужно спать — это Ваше тело. Если Вы чувствуете себя отдохнувшим, если Вы в форме, значит, Вы спали необходимое количество времени.