РУКОВОДСТВО ДЛЯ СНА

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

ТРУДНОСТИ ПРИ ЗАСЫПАНИИ ?

БЕССОННЫЕ НОЧИ

Если Вы не выспались всего одну ночь, как правило, это не проблема. Вы наверстаете упущенное в следующую ночь. Проблемы сна часто объясняются довольно просто: нашим настроением и поведением, отличным от того настроя, с каким мы должны отправляться спать. Иногда помогает небольшая перемена привычек.

Каждому третьему знакома эта проблема. Вы в уме уже сосчитали, к примеру, всех воображаемых баранов в поле, но Ваше тело просто не хочет отдыхать. Или Вы часто просыпаетесь ночью и Вам с трудом удается заснуть снова.
КОГДА НОЧЬ СТАНОВИТСЯ ДНЕМ

Проблемы со сном, наряду с головной болью, являются наиболее распространенными психосоматическими жалобами. Почти каждый человек сталкивается хотя бы раз с временными трудностями при засыпании и беспокойным сном. Тем не менее, ученые признают бессоницей состояние, при котором человек плохо спит почти каждую ночь в течение, как минимум, 4 недель.

Хронический недосып делает нас более уязвимыми для болезней. Ночь без сна - и человек чувствует себя усталым, раздражительным, подавленным, не способным сконцентрироваться. Человек, который не высыпается несколько месяцев или лет, сильно рискует заболеть. Возможные последствия - высокое кровяное давление, гормональные проблемы и расстройство имунной системы. В этом случае Вам следует обратиться за помощью к врачу.

Советы и рекомендации для улучшения сна