То, как Вы оформляете Вашу спальню, сказывается на качестве Вашего сна.

• Выбирайте правильные матрасы и подушки
  
  Большинство людей спят 3 000 часов в год и меняют матрасы раз в 10 лет. Тем не менее, на то, чтобы попробовать матрас в магазине, уходит всего 2 минуты. Найдите время для того, чтобы правильно выбрать матрас. Помните, может потребоваться время, чтобы привыкнуть к новому матрасу. Узнать больше о том, как правильно подобрать матрас.
  
  
• Электроника
  
  Старайтесь не держать в комнате электронику. Ваши телевизор, компьютер и сотовый телефон не должны находиться в спальной комнате. Яркий свет и шум не способствуют засыпанию.
  
  
• Микроклимат
  
  Больше свежего воздуха! Глоток свежего воздуха придаст Вам энергии в течение дня, а также благотворно скажется на Вашем сне. Проветривайте комнату каждый день и в ночное время.
  
  
• Освещение и звуки
  
  Ваша комната должна быть темной, а атмосфера спокойной и безмятежной настолько, насколько это возможно.
  
  
• Чистота
  
  Самый лучший и экономичный способ создать наилучшие условия для сна — содержать в чистоте Вашу спальню. Пусть в Вашей комнате не будет слишком много предметов, которые бы отвлекали Вас.